دانستنیهای خواب و تشک
-
وقتی بدون احساس خواب به تخت خواب می روید نگرانی
و اضطراب شما درباره اینکه آیا قادر خواهید بود به خواب روید یا نه ؟به احتمال
زیاد توانایی خوابیدن شمارا به تاخیر خواهدانداخت.
-
چرت های بعد از ظهر جزئی از نیازهای خواب روزانه
تان را تامین خواهد ساخت بنابراین خواب شبانه را به تاخیر خواهد انداخت.-
غذاهای بسیار سرد یا بسیار داغ، غذاها و نوشابه
های کافئین دار هوشیاری شما را زیاد می کند. سعی کنید یک لیوان شیر داغ یا چای
گیاهی یا چند عدد بیسکویت بجای قهوه، چایی یا غذاهای کامل بخورید. -
غذا یا نوشیدنی خیلی زیاد درست قبل از خواب،
احساس خواب را از بین میبرد.-
کشیدن سیگار موجب اختلال در خواب و نیکوتین تاثیر
منفی بر سیستم عصبی دارد. -
محیط خواب از قبیل نور، صدا، دمای اتاق بر خواب
تاثیر دارد.-
یک زمان خواب و زمان بیداری منظم بطور خودکار
هرگونه اختلال خواب را از بین میبرد. -
یک چارچوب تخت در اندازه تکنفره حدhاقل باید ۵ و یک
چارچوب تخت در اندازه دونفره حد اقل باید ۶ پایه داشته باشد تا مانع از فرورفتگی
تشک شما گشته و از ضمانت نامه شما محافظت کند.-
یک شخص بطور متوسط حدود نیم لیتر در هر شب عرق می
کند. یک لحاف;; یا لایه تشک عالی (محافظ تشک) به منظور جذب رطوبت و چربی بدن عامل
بسیار مهمی جهت محافظت از تشک شماست. -
در بیشتر خانواده ها کسانی هستند که از مسائل
آلرژی و سردرد رنج می برند، بهتر است وقتی تشک جدید می خرید ملافه های قدیمی را
عوض کنید، بنا براین شما مواد آلرژی زا را به تشک جدید منتقل نمی کنید.-
بسیاری از تشک های جدید در مقایسه با انواع قدیمی
آنها کلفت تر و ضخیم تر هستند. در هنگام بررسی یک تشک جدید ارتفاع آن را در نظر
بگیرید، اگر تشک خیلی بلند باشد از تخت با ارتفاع کم استفاده کنید. -
فنداسیون تشک های تناسای از لحاظ مهندسی طوری
طراحی گردیده اند که برروی یک سطح صاف و بدون ناهمواری; بسیارعالی کار می کنند و
در عین حال توصیه می شود که تشک هر ۲ تا ۴ ماه برگردانده شود. لذا گذاشتن یک تشک
جدید بر روی باکس یا تخت خواب قدیمی و معیوب می تواند بر تشک صدمه وارد کرده
وگارانتی را بی اعتبار سازد.-
مواد تشک های جدید طوری طراحی گردیده اند که با
شکل بدنتان منطبق گردد. بعد از مدت زمانی کوتاه اثر بدن شما (که این اثر کمتر از
۵/۱ اینچ می باشد) در تشک ناپدید می گردد. که این تاثیر طبیعی است و تشک ایرادی
ندارد. همچنین برگرداندن دوره ای تشک (هر ۲ – ۴ ماه) به رفع این اثر کمک خواهد کرد
و آن را به حد اقل خواهد رسانید. -
هنگام نقل مکان یا انبار کردن تشک، بسیار مهم است
که تشک بصورت مسطح و افقی باشد. هرگز تشک ها نبایستی روی کناره آنها انبار گردند.
کشیدن و خم کردن تشک به آن آسیب وارد خواهد ساخت.-
تمیز نگهداشتن و محافظت از تشک جز مهم خواب شبانه
سالم می باشد. ما قویا توصیه می کنیم قبل از استفاده از تشک جدیدتان از محافظ تشک
استفاده کنید و هرسال یکبار آن را تعویض نمایید و درصورت لکه دارشدن فورا آنرا پاک
کنید. البته از تمیز کننده هائی که بصورت خشک هستند استفاده نکنید زیرا مواد
شیمیائی به تشک شما آسیب می رساند. -
بیشتر مردم یک تا دو هفته در استفاده از تشک جدید
احساس ناراحتی اندکی می کنند ولی بزودی به آن خو می گیرند و بدنشان با تشک جدید
انطباق حاصل می کند. این دوره انطباق کاملا طبیعی است و در اثر تنظیم خط ستون
فقرات با وضعیت خواب و تشک جدید بوجود می آید.-
تشک جدید شما با مواد جدید ساخته شده است و بدلیل
اینکه در فرایند بسته بندی هوای داخل آن تخلیه گردیده است لذا استشمام بوی محصول
جدید طبیعی و بی ضرر است و طی یک تا دو هفته برطرف خواهد شد.
-
غذاهای بسیار سرد یا بسیار داغ، غذاها و نوشابه
های کافئین دار هوشیاری شما را زیاد می کند. سعی کنید یک لیوان شیر داغ یا چای
گیاهی یا چند عدد بیسکویت بجای قهوه، چایی یا غذاهای کامل بخورید.
-
کشیدن سیگار موجب اختلال در خواب و نیکوتین تاثیر
منفی بر سیستم عصبی دارد.
-
یک زمان خواب و زمان بیداری منظم بطور خودکار
هرگونه اختلال خواب را از بین میبرد.
-
یک شخص بطور متوسط حدود نیم لیتر در هر شب عرق می
کند. یک لحاف;; یا لایه تشک عالی (محافظ تشک) به منظور جذب رطوبت و چربی بدن عامل
بسیار مهمی جهت محافظت از تشک شماست.
-
بسیاری از تشک های جدید در مقایسه با انواع قدیمی
آنها کلفت تر و ضخیم تر هستند. در هنگام بررسی یک تشک جدید ارتفاع آن را در نظر
بگیرید، اگر تشک خیلی بلند باشد از تخت با ارتفاع کم استفاده کنید.
-
مواد تشک های جدید طوری طراحی گردیده اند که با
شکل بدنتان منطبق گردد. بعد از مدت زمانی کوتاه اثر بدن شما (که این اثر کمتر از
۵/۱ اینچ می باشد) در تشک ناپدید می گردد. که این تاثیر طبیعی است و تشک ایرادی
ندارد. همچنین برگرداندن دوره ای تشک (هر ۲ – ۴ ماه) به رفع این اثر کمک خواهد کرد
و آن را به حد اقل خواهد رسانید.
-
تمیز نگهداشتن و محافظت از تشک جز مهم خواب شبانه
سالم می باشد. ما قویا توصیه می کنیم قبل از استفاده از تشک جدیدتان از محافظ تشک
استفاده کنید و هرسال یکبار آن را تعویض نمایید و درصورت لکه دارشدن فورا آنرا پاک
کنید. البته از تمیز کننده هائی که بصورت خشک هستند استفاده نکنید زیرا مواد
شیمیائی به تشک شما آسیب می رساند.
-
تشک جدید شما با مواد جدید ساخته شده است و بدلیل
اینکه در فرایند بسته بندی هوای داخل آن تخلیه گردیده است لذا استشمام بوی محصول
جدید طبیعی و بی ضرر است و طی یک تا دو هفته برطرف خواهد شد.